抜け毛を増やさないために!今日からできる抜け毛予防策

色を意識したバランスの良い食事

人間が健康な体を手に入れる上で食事による栄養補給は欠かすことはできません。食事による栄養補給は髪の毛の育成にも繋がることから、毎日の食生活の見直しも有効な抜け毛の対策になります。バランスの取れた食事を摂取するポイントとなるのが3つの色です。主な振り分けとしては肉や大豆類のタンパク質をメインとした赤、お米やパンなどの糖質による黄色、野菜やキノコ類の緑になります。食事の時にこの3色がバランスよく並ぶように意識をすることが大切です。

日常的な十分な睡眠時間の確保

食事と同様に抜け毛予防に繋がるポイントの一つが十分な睡眠です。
人間は眠っている時に成長ホルモンが分泌される仕組みになっていて、これにより体に溜まったダメージの回復などが行なわれます。髪の毛も成長ホルモンによって育成されるので、夜更かしなどで睡眠時間が確保されないと髪の毛も育ちません。抜け毛を予防して正しいサイクルで髪の毛を育成するためにも、しっかりと睡眠時間を確保することが大切と言えます。
成長ホルモンは22~2時の時間帯がピークとされていることから、この時間帯に睡眠を取るように心掛けるとより効果的です。

過度な飲酒や喫煙を控える

喫煙や飲酒も抜け毛の大きな原因の一つです。タバコに含まれるニコチンは血流を悪くするだけでなくビタミンなどの大事な栄養成分を消費してしまうことから、髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。アルコールも同様に分解に多くの栄養が必要で、その結果栄養不足に陥りやすいので注意が必要です。
日頃のストレスを飲酒や喫煙で発散する人も少なくありませんが、これらは抜け毛をより悪化させてしまうため過度な摂取は控えることが抜け毛の予防に繋がります。

抜け毛には様々な原因がありますが代表的なものとしてはストレス、冷たいものの食べ過ぎです。夏にアイスやジュースをたくさん摂取すると毛が抜けやすくなるそうです。